O que são ondas de calor?

Segundo o INMET (Instituto Nacional de Metereologia) é quando há temperaturas acima da média por um período igual ou maior que 6 dias consecutivos. As ondas de calor são comuns durante a passagem da primavera para o verão, porém, por conta dos fenômenos do El Niño e do Aquecimento Global, estamos sentindo os efeitos de maneira mais intensificada. 

Por que a hidratação é importante nesse período?

Em dias normais, beber água é importante para o bom funcionamento do organismo, eliminação de toxinas, equilíbrio das substâncias químicas presentes no corpo e melhoria da circulação sanguínea. Mas, durante os períodos em que a temperatura se eleva, o corpo fica naturalmente mais quente, e precisa regular sua própria temperatura, causando o famoso “suor”. Por meio dele, muitos litros de água podem ser perdidos durante o dia, podendo causar a desidratação. 

Em casos extremos, a desidratação pode causar sintomas como: tontura, fraqueza, irritabilidade, dor de cabeça, mal estar e até problemas nos rins. Mas nem sempre sentimos sede durante o dia, e mesmo assim, quando estamos com sede, já estamos sentindo um dos primeiros sinais de desidratação. Logo, a forma perfeita para evitar esses sintomas é prevenir bebendo bastante água!

Como ter uma boa hidratação diária durante os dias de calor?

Em geral, os médicos recomendam beber 35ml de água para cada quilo que você tem. Mas nesses dias mais quentes, essa necessidade aumenta, e muitas pessoas recorrem a refrigerantes, bebidas alcoólicas, sucos prontos entre outras alternativas. Essas bebidas muitas vezes, pelo volume de sódio e açúcar, causam efeito contrário e dão falsa sensação de você está se refrescando. Por isso, listamos aqui 3 receitas de água saborizada (uma mistura de água e frutas) super fáceis para variar a qualidade da sua hidratação sem deixar de lado o sabor refrescante! Confira abaixo:

Água Saborizada de Melancia:

• 1L de água; 
• 2 fatias de melancia cortada em pedacinhos;
•  folhinhas de manjericão a gosto
• gelo a gosto

 deixe descansar por 15min para pegar sabor e sirva-se!